五劳七伤往后瞧:起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧 。摇头摆尾去心火:上托、下按; 右倾、左旋、摇头、摆尾;左
国家体育总局标准版:八段锦 (口令版) 国家体育总局标准版:八段锦 (口令版)
guo jia ti yu zong ju biao zhun ban : ba duan jin ( kou ling ban ) guo jia ti yu zong ju biao zhun ban : ba duan jin ( kou ling ban )
八段锦第五式——摇头摆尾去心火 上身前俯,臀部摆动,使心火下降,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。 动作要领:( 1 )马步站立,两手叉腰,缓缓呼气后拧腰向
完整的八段锦口令 八段锦的完整口诀为：两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。两
1、预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。2、两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下
一、八段锦口令 1. 两手托天理三焦：双手向上伸直，掌心向上，吸气；双手向下压，掌心向下，呼气。2. 左右开弓似射雕：左手向前伸直，右手向后拉，吸气；右手向前伸直，左手向后拉
八段锦口令 预备式 1、两手托天理三焦。 2、左右开弓似射雕。 3、调理脾胃须单举。 4、五劳七伤往后瞧。 5、摇头摆尾去心火。 6、两手攀足固肾腰。 7、攥拳怒目增气力。 8、
