第八式：背后七颠百病消 动作要领：第一步双脚并拢站立，两臂举起，脚跟随之提起。第二步两臂从身前自然下落，脚跟随之下落，调整呼吸。中国传统功法博大精深，想要学习一套健身养
第八式 :背后七颠百病消 颠足而立 拔伸脊柱 下落振荡 消除百病 【做法】 1. 两脚跟提起,头上顶,稍停,目视前方。两脚跟下落,轻震地面。一起一落为一次,共做7次。 2. 八段锦收式归拢
di ba shi : bei hou qi dian bai bing xiao dian zu er li ba shen ji zhu xia luo zhen dang xiao chu bai bing 【 zuo fa 】 1 . liang jiao gen ti qi , tou shang ding , shao ting , mu shi qian fang 。 liang jiao gen xia luo , qing zhen di mian 。 yi qi yi luo wei yi ci , gong zuo 7 ci 。 2 . ba duan jin shou shi gui long . . .
第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操”节后上班没精神，不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦”有助于调理
第八式：两手攀足固肾腰 动作要领——接上式，直立，足跟相对呈八字形。两手紧贴腹部，平划至腰侧，沿双腿外侧贴划至脚踝处。双手抱踝，头部下压。双手沿双腿内
左脚向左开步，脚蹬马步；两掌握拳于腰侧,大拇指在内，拳眼向上左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处；一左一右做三次；第八式：背后七颠百病消
第一式:双手托天理三焦 1.预备势:双脚平行站立,与肩同宽,两臂自然下垂,身体保持中正,目视前方。 2.托掌上举:双手掌心相对,慢慢向上托起,掌心向上,举过头顶,同时抬头,目视手掌,吸气。
八段锦教学视频第八式:背后七颠百病消 视频资源加载失败 此式通过肢体导引,吸气两臂自身侧上举过头,呼气下落,同时放松全身,并将“浊气”自头向涌泉引之,排出体外。“浊气”是指所有
∪＾∪
重复6-8遍。 二、中医大版八段锦第二式“左右开弓似射雕”动作详解 本式呼吸为腹式呼吸。 预备式:同第一式。 肩宽站立,两手自然垂两侧。 动作一:马步握拳: 左
