◆动作：站直，双臂屈于胸前，掌心向上，指尖相对。先举左手翻掌上托，右手翻掌向下压，上托下压吸气，而还原时则呼气。左右上下换做8次。中医代博士：专家讲解八段锦第三式调理脾
超详细,八段锦真人图解版本,一看就懂!! 做八段锦的要诀就四个字:慢细匀长😯 . 有新学八段锦的朋友,遇到难的动作掌握不了怎么办❓ 释草堂真人图解版本来喽 . 每个动作都做了超
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一起一落为一次,共做7次。 2. 八段锦收式归拢在这了:最后两掌合于腹前,呼吸均匀,周身放松。 【功理与作用】1. 脚趾为足三阴、足三阳经交汇之处,脚十趾抓地可刺激足部有关经脉,调节
动作要领——接上式，直立，足跟相对呈八字形。掌心向上，双臂上举至胸前分开，侧平举。掌心向下置于腰部肾俞穴，双脚与肩同宽，上半身后仰，颠动数下。双臂向
本节动作中，要双眼先向身体一侧开始环视，与此同时，头颈部位跟着转移的目光而做轻松柔和地转动。也就是用目光领着头颈部位向后瞧。这样做，既有益于颈椎和头脑的保健，又有利于
动作要领：第一步左手握拳向上举起，掌心向上并且上撑，右掌同时向下按并且指尖指向前方。第二步左手俯掌下落，随之恢复站立姿势，最后放松全身。第四式：五劳七伤往后瞧 动作要领
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八段锦中“调理脾胃须单举”安排上！通过两手上撑下按的动作 达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能 动作要点：·一托、二穿、三举 ·手上举时掌根
