【八段锦】国家体育总局口令版超清 Danielle_Q· 2023-3-2 2.9万1 06:05 193.9万1396 33:11 1.5万0 22:35 八段锦2遍跟练完整版(自用),镜像+口令+呼吸 花舞0821· 2023-7-23 92.6万333
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二、中医大版八段锦第二式“左右开弓似射雕”动作详解 本式呼吸为腹式呼吸。 预备式:同第一式。 肩宽站立,两手自然垂两侧。 动作一:马步握拳: 左脚左胯,两膝弯曲,下蹲成马步站桩,两
er 、 zhong yi da ban ba duan jin di er shi “ zuo you kai gong si she diao ” dong zuo xiang jie ben shi hu xi wei fu shi hu xi 。 yu bei shi : tong di yi shi 。 jian kuan zhan li , liang shou zi ran chui liang ce 。 dong zuo yi : ma bu wo quan : zuo jiao zuo kua , liang xi wan qu , xia dun cheng ma bu zhan zhuang , liang . . .
两手托天理三焦,也称为双手托天理三焦,是八段锦中的第一式,通过两手掌交叉上举于头顶,配合双膝微微弯曲下蹲,主要达到了血液在全身的散布的健身作用。 已关注关注重播分享赞关闭观看
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“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后重新梳理身体气机，不致于出现散乱。动作要领：两脚跟提起,头上顶，稍停，目视前方；两脚跟下落，轻震地面一起一落
节后上班没精神，不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦”有助于调理气血，改善倦怠乏力 动作要点：·避免前俯后仰 ·伸直手臂，掌根发力 第二式·左右开
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中医代博士：专家讲解八段锦第四式五劳七伤往后瞧动作要点及功效，其中五劳指久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉，久卧伤气，久视伤血；七伤指怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消
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收势的“收”包含着两层意思。其一是“收尾”、“收场”的意思；其二是收藏的意思。古人论曰：“放之则弥六合，退之则收藏于密”。练功时“气”要放得出去，又能收得回来，把它密藏在丹田，逐渐恢
