s'il vous plaît(只要一半,谢谢)”[1] (页面存档备份,存于互联网档案馆) 仔细品嚐以增加满足感,选择少量优质食物,而非大量低质食物 一日三餐,不吃零食 多摄取水分,如喝水、草本茶、汤等 坐下,专心吃(不要同时处理別的事务,例如站立、看电视、或是阅读) 强调新鲜食材、多样、均衡,最重要的是饮食带来的愉悦。
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