第八式 背后七颠百病消 功效:此动作可以把全身各器官、各系统受到轻微震动而复位,也是整体八段锦的最后调理动作。可疏通背部脊椎经脉,增强脊髓神经功能等效。 1、预备式:双脚与肩同
1、预备式:双脚与肩同宽,两臂放松站立,身体保持中正。调息。 2、闭气,身体前俯腿伸直。 3、两手抓住两脚前脚掌,两手极力向上提,脚尖用力下踩,意念集中于肾部上顶。 4、身体放松慢慢
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1 、 yu bei shi : shuang jiao yu jian tong kuan , liang bi fang song zhan li , shen ti bao chi zhong zheng 。 tiao xi 。 2 、 bi qi , shen ti qian fu tui shen zhi 。 3 、 liang shou zhua zhu liang jiao qian jiao zhang , liang shou ji li xiang shang ti , jiao jian yong li xia cai , yi nian ji zhong yu shen bu shang ding 。 4 、 shen ti fang song man man . . .
第八式：背后七颠百病消 作用：“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后重新梳理身体气机，不致于出现散乱。动作要领：两脚跟提起,头上顶，稍停，目视前方；
第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操” 节后上班没精神,不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦” 有助于调理
第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操” 节后上班没精神,不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦” 有助于调理气血,改善倦怠乏力 动
扩胸、含胸 第五式·摇头摆尾去心火 工作压力大、睡眠质量不太好? 不妨试试八段锦中的第五式 常练这一式 可以增强肾阴对人体各脏腑器官滋养 达到去心火
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第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操” 节后上班没精神,不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦” 有助于调理
第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操” 节后上班没精神,不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦” 有助于调理气血,改善倦怠乏力 动
