八段锦功法分为八段，它们的名称分别是：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。八
健身气功八段锦有8个动作，分别如下：1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。4、摇头摆尾去心
jian shen qi gong ba duan jin you 8 ge dong zuo ， fen bie ru xia ： 1 、 liang shou tuo tian li san jiao ， ci dong zuo ke zhong fu zuo 8 bian 。 2 、 zuo you kai gong ru she diao ， ci dong zuo zuo you ge zuo 8 bian 。 3 、 tiao li pi wei dan ju shou ， ci dong zuo zuo you jiao ti ge zuo 8 bian 。 4 、 yao tou bai wei qu xin . . .
八段锦一共有八式,每段一个动作,从第一式到第八式名称分别为双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增
第六式：两手攀足固肾腰 通过躯体的前屈后伸和双手按摩腰背下肢动作，使人体的督脉、足太阳膀胱经等得到充分拉伸，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有良性刺激作用。7 第七式
伏案工作者亚健康太严重，尤其是码农，办公室八段锦随时随地都可以锻炼身体，强度适中，调和气血，是安全、有效的健身术。—分解动作—【第一式‧两手托天理三焦】三焦主持诸气，总
两臂自身前下落,脚跟亦随之下落,并配合呼气。全身放松。 如此起落 4~8 次。 如果您觉得这一整套锻炼下来过于消耗体力,八段锦也可以剪成“两段锦”:双手托天+背后七颠。 这一头一尾
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八段锦八式名称摇头摆尾去心火重心左移右脚向右开步站立同时双手向上举于头顶掌心向上指尖相对目视前方双腿成马步同时两手打开从身体两侧下落反按于双腿上重心右移目视右脚背右脚尖右脚内侧重心左
