动作二:两脚跟下落,轻震地面;目视前方(图62)。 八段锦歌诀 两手托天理三焦;左右开弓似射雕; 调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧; 攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰; 摇头摆尾去心火;背后七
∩ω∩
【八段锦】国家体育总局 口令版-标清 1810.9万播放 史上最权威健身操《八段锦》 教学版 564.0万播放20:53 史上最权威健身操《八段锦》 教学版 健康广东 564
ˋ＾ˊ
【 ba duan jin 】 guo jia ti yu zong ju kou ling ban - biao qing 1 8 1 0 . 9 wan bo fang shi shang zui quan wei jian shen cao 《 ba duan jin 》 jiao xue ban 5 6 4 . 0 wan bo fang 2 0 : 5 3 shi shang zui quan wei jian shen cao 《 ba duan jin 》 jiao xue ban jian kang guang dong 5 6 4 . . .
八段锦 国家体育总局口令版(新版高清) 健康同道 下载百度极速版 80.9万 | 11:53 八段锦完整口令领练(国体版呼吸口令领练) 盛世太极 下载百度极速版 31万
八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展
跟着全国冠军吴蔓学习《八段锦》第12节，八段锦完整动作练习 太极功夫牛 摄影阿笨哥 全程站立!20分钟快速瘦腰训练,新手、大基数友好!(MIZI) 草莓味鸡胸肉 趁摸鱼开个肩!5MIN纠正肩
ˇ△ˇ
八段锦口令词：1、预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。2、两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下
两臂内旋再前伸,摩运两肋后仰身,轮臂向上俯身按,抬头抻背微微紧。 吸气收腹脊涌动,双臂下沉再起身,疏通经络走心经,动作柔和气血顺。 引腹 并步站立臂平伸,吸气
