两手攀足固肾腰,是八段锦中的第六式,通过弯卷腰部把双手放与双脚,从而达到锻炼腰部的作用,弯腰的同时肾脏受到牵引按摩,也起到了增强肾气的健身功能。 视频加载失败,请刷新页面再试刷
站式八段锦口诀 双手托天理三焦,左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰, 攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。 动作
zhan shi ba duan jin kou jue shuang shou tuo tian li san jiao , zuo you kai gong si she diao 。 tiao li pi wei xu dan ju , wu lao qi shang wang hou qiao 。 yao tou bai wei qu xin huo , liang shou pan zu gu shen yao , zan quan nu mu zeng li qi , bei hou qi dian bai bing xiao 。 dong zuo . . .
(1)自然站立,两脚分开与肩同宽,两臂平举至头顶,掌心向上,做托举动作。 (2)两腿绷直,以腰为原点,身体向前俯下,双手放在脚背,稍作停顿,调整呼吸。 (3)身体慢慢直起,右手举于头顶之上,
做每一个完整的动作,动作的开始与结束都要做到意守丹田,调息入静。 第二式:左右开弓似射雕 直立,左足跨出一大步,身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉,右臂在外,左臂在内,眼看左手,然
健身气功八段锦是北京体育大学与国家体育总创编的健身气功,进行了大量文献、史料考证与检索以及功法的挖掘整理工作,根据编创原则完成了健身气功八段锦。
八段锦之第四式通过转动脑袋的主轴,可以帮助疏通宣泄五脏与七情。 第五式 :摇头摆尾去心火 功效:这段动作是个全身性动作,对整个身体都有良好作用。所谓去心火,就是去掉心里阴火、虚
