第六式 两手攀足固肾腰 本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作，从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。第七式 攒拳怒目增气力 本式通过“攒拳怒目”的动
阶段一:放松,抬手(吸气),阔手(呼气),翻掌,向左扭腰(吸气),撑起来,放松轮臂(呼气),向右扭腰(吸气),撑起来,放松轮臂(呼气)。 阶段二:收势的时候手一平,双手合拢
jie duan yi : fang song , tai shou ( xi qi ) , kuo shou ( hu qi ) , fan zhang , xiang zuo niu yao ( xi qi ) , cheng qi lai , fang song lun bi ( hu qi ) , xiang you niu yao ( xi qi ) , cheng qi lai , fang song lun bi ( hu qi ) 。 jie duan er : shou shi de shi hou shou yi ping , shuang shou he long . . .
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第八式：背后七颠百病消 作用：“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后重新梳理身体气机，不致于出现散乱。动作要领：两脚跟提起,头上顶，稍停，目视前方；
遵生养命2022-12-12 07:00天津 健身气功76个内容 健身气功· 目录
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第八式:背后七颠百病消 (实际速度2倍慢) 【做法】 1、两脚跟提起,头上顶,稍停,目视前方。两脚跟下落,轻震地面。一起一落为一次,共做七次。 2、八段锦收式归拢在这了:最后两掌合于腹
第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操” 节后上班没精神,不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦” 有助于调理
八段锦共八段,每段一个动作,常习之可使瘦者健壮,胖者减肥;可达百病之不生,延年而益寿。 1、双手托天理三焦 直立,两足分开,与肩同宽。两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶
