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八段锦中的第七式 通过“攒拳怒目”的动作 达到增强气力之目的 如果你正被不良情绪困扰 那就跟着视频练起来吧↓
练习八段锦的关键点就是气息的调整，控制呼吸频率，深吸气慢吐气 ，全身放松，时间长了，就会提高肺活量的。八段锦动作简单，功效显著，是中华传统健身术中的瑰宝。八段锦顾名思义
lian xi ba duan jin de guan jian dian jiu shi qi xi de tiao zheng ， kong zhi hu xi pin lv ， shen xi qi man tu qi ， quan shen fang song ， shi jian chang le ， jiu hui ti gao fei huo liang de 。 ba duan jin dong zuo jian dan ， gong xiao xian zhu ， shi zhong hua chuan tong jian shen shu zhong de gui bao 。 ba duan jin gu ming si yi . . .
国家体育总局《八段锦》标准教学版 正背面口令字幕呼吸方法提示0 电瓶车车主被护栏绊倒,反向一旁的私家车追责! 江西都市现场 荒地空着为什么不让种菜?市民:荒了六七年 前年开始种菜 麻江时事 总
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动作要领——接上式，直立，足跟相对呈八字形。掌心向上，双臂上举至胸前分开，侧平举。上半身右转，旋体屈膝，头部及上体前俯，然后作圆环形转摇。身体重心换
八段锦动作分解 第一段 两手托天理三焦 ( 1 )两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头,十指交叉,翻转掌心极力向上托,使两臂充分伸展,不可紧张,恰似伸懒腰状。同
八段锦共八段,每段一个动作,常习之可使瘦者健壮,胖者减肥;可达百病之不生,延年而益寿。 1、双手托天理三焦 直立,两足分开,与肩同宽。两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶
作用：“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后重新梳理身体气机，不致于出现散乱。动作要领：两脚跟提起,头上顶，稍停，目视前方；两脚跟下落，轻震地面一
