3.锻炼频率:一天做1-3次;锻炼时间:上午5-10,刚好阳气上升时间 4.初学都可以找【曲黎敏】的详解版,看看分解动作的要点分析,看完后就可以和跟练版跟练。 5.八段锦前先做一下拉伸,
八段锦最佳时间:➡早上9-11点练 记得要避免在极度饥饿或暴饮暴食的时候练习，因为那样会让你的精力不足，或者给肠胃造成额外的负担。➡刚开始建议自然呼吸 开始的时候，建议你先试
ba duan jin zui jia shi jian : ➡ zao shang 9 - 1 1 dian lian ji de yao bi mian zai ji du ji e huo bao yin bao shi de shi hou lian xi ， yin wei na yang hui rang ni de jing li bu zu ， huo zhe gei chang wei zao cheng e wai de fu dan 。 ➡ gang kai shi jian yi zi ran hu xi kai shi de shi hou ， jian yi ni xian shi . . .
八段锦一般在早晨的5点到9点锻炼最好。适当的进行一些锻炼,能够起到疏通经络的作用,而且也有利于五脏六腑的健康是最佳的锻炼时间,而且在锻炼的时候有很多的注
早晨5-9点,空气比较清新、阳气充足,我们的精神气也比较好,而且此时间段是大肠经、胃经、肝经、脾经等经脉的活跃期。 2️⃣傍晚 傍晚17点到19点,吃过饭后,也可以适当练习八段锦,此时
由于八段锦属于导引气功，那么在进行练习的时候，也是最好选择早上6-7点钟进行练习的，有的朋友可能会说没有时间，那么也是可以选择在晚上进行练习的，一般来说，9点前后进行练习是
八段锦白天时间都可以练,但是早上的时间练习效果最佳(7～10点),晚上不可以❌练,因为这个练习是提升人体阳气的,晚上需要收敛,需要养阴,反之会影响睡眠,容易引起失眠(晚上可以练习长寿功)【长寿功跟
一年之计在于晨,早晨5-9点空气清新、阳气充足,精神气佳,而且此时间段是大肠经、胃经、肝经、脾经等经脉的活跃期,此时练习八段锦对脏腑、经络均有一定的好处。每一节动作都具
总之，八段锦可以在任何时间进行练习，但选择合适的时间段可以更好地发挥其效果。早晨、上午、下午、傍晚、晚上、睡前和起床后都是比较适合练习八段锦的时间段。在选择时间段时，可
一般来说,在早晨5-9点练习八段锦比较好。 八段锦任何时间都可以练习,无论早上、晚上还是其他时间,只是相对来说,早上5-9点左右练习更好一些。因为一天之计在于晨,早晨5-9点左
