动作要领：左脚向左开步，脚蹬马步；两掌握拳于腰侧,大拇指在内，拳眼向上左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处；一左一右做三次；第八式：背后
一起一落为一次,共做7次。 2. 八段锦收式归拢在这了:最后两掌合于腹前,呼吸均匀,周身放松。 【功理与作用】1. 脚趾为足三阴、足三阳经交汇之处,脚十趾抓地可刺激足部有关经脉,调节
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yi qi yi luo wei yi ci , gong zuo 7 ci 。 2 . ba duan jin shou shi gui long zai zhe le : zui hou liang zhang he yu fu qian , hu xi jun yun , zhou shen fang song 。 【 gong li yu zuo yong 】 1 . jiao zhi wei zu san yin 、 zu san yang jing jiao hui zhi chu , jiao shi zhi zhua di ke ci ji zu bu you guan jing mai , tiao jie . . .
健身气功八段锦是北京体育大学与国家体育总创编的健身气功,进行了大量文献、史料考证与检索以及功法的挖掘整理工作,根据编创原则完成了健身气功八段锦。
动作解析: (1)保持站姿,两臂自然下垂,抬头挺胸,两肩往后伸。 (2)身体慢慢地向左转,转到不能转为止,双眼跟着左肩移动。 (3)身体向左转到极限的时候,稍作停顿,调整呼吸,然后向右回转。
八段锦动作详解 第一式：两手托天理三焦 动作要领：第一步保持站立姿势，分开两脚并与肩膀齐平，两手臂下垂，眼睛直视前方，注意用鼻子呼吸。第二步双手平放在腹部，将全部手指伸
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动作解析:左手掌根向上举起至头顶左上方,右手的掌根往下伸。然后慢慢地将左臂落下到腹前,左右两手轮换。 次数:重复此动作3次,掌根向上举起的时候,力在掌根,指尖方向要相对。 好处:
八段锦中“调理脾胃须单举”安排上！通过两手上撑下按的动作 达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能 动作要点：·一托、二穿、三举 ·手上举时掌根
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