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八段锦口诀表 一、双手托天理三焦 二、左右开弓似射雕 三、调理脾胃单拳手 四、五老七伤往后瞧 五、摇头摆尾去心火 六、反手盘足固肾腰 七、挥拳怒目争力气 八、背后七颠百病
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2023年4月5日-八段锦(标准口令)!国家体育总局推广版 责任编辑:
2023年4月29日-八段锦口诀表八段锦是一套古老的健身养生功法，此功法由八个局部组成，每个局部都有独立的成效下面将分别介绍八段锦的口诀表：一、起势身正气盈，脚平
2023年5月9日- 八段锦标准口诀 八段锦以整体调节为基础，通过协调运动、呼吸和放松来促进身体健康。 推荐度： 导读 八段锦以整体调节为基础，通过协调运动、呼吸和
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≥０≤ 八段锦口令词:预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田.两手托天理三焦:上托、下落; 上托、下
2022年4月21日-1、预备势: ⑴两脚并步站立;两臂自然垂于体侧;身体中正,目视前方。 ⑵随着松腰沉髋,身体重心移至右腿;左脚侧开步,脚尖朝前,约与肩同宽;目视前方。 ⑶两臂内旋,两掌分别向两侧摆起,约与髋同高,掌心向后;目视前方。 ⑷上动不停。两腿膝关节稍屈;同时,两臂外旋,向前合抱于腹前呈圆弧形,与脐同高,掌心向内,两掌指间距约10厘米;目视前方。 2、两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往
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2021年4月13日- 预备式口诀： 两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微 八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式
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2020年8月2日-双手拖天理三焦：双脚开立 与肩同宽 双腿微曲，身体中心下沉，双手环抱小腹前，掌心向上，周身放松。双脚蹬地，吸气挺身，双手交叉上拖，于胸前反转掌心
八段锦口诀表-攒拳怒目增气力口诀马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，
