八段锦之第六式:两手攀足固肾腰 动作解析: (1)自然站立,两脚分开与肩同宽,两臂平举至头顶,掌心向上,做托举动作。 (2)两腿绷直,以腰为原点,身体向前俯下,双手放
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◆动作：站直，双臂屈于胸前，掌心向上，指尖相对。先举左手翻掌上托，右手翻掌向下压，上托下压吸气，而还原时则呼气。左右上下换做8次。中医代博士：专家讲解八段锦第三式调理脾
◆ dong zuo ： zhan zhi ， shuang bi qu yu xiong qian ， zhang xin xiang shang ， zhi jian xiang dui 。 xian ju zuo shou fan zhang shang tuo ， you shou fan zhang xiang xia ya ， shang tuo xia ya xi qi ， er hai yuan shi ze hu qi 。 zuo you shang xia huan zuo 8 ci 。 zhong yi dai bo shi ： zhuan jia jiang jie ba duan jin di san shi tiao li pi . . .
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这一节从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似。伸懒腰是人体常见的生理现象,据现有资料来看,加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使
功效:此动作可以把全身各器官、各系统受到轻微震动而复位,也是整体八段锦的最后调理动作。可疏通背部脊椎经脉,增强脊髓神经功能等效。 1、预备式:双脚与肩同宽,两臂放松站立,身体保
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“背后七颠”是八段锦的收功,相当于引气归元,做完整套功法之后,重新梳理身体气机,不致于出现散乱。 提醒:初学的人动作还不熟练时,只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大
八段锦主要有八个基本动作,具有柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中之特点,其练习音乐轻快舒缓、柔和连绵,能消除疲劳、调节心境。 八段锦把人的形体活动、
1、预备式:双脚与肩同宽,两臂放松站立,身体保持中正。调息。 2、闭气,身体前俯腿伸直。 3、两手抓住两脚前脚掌,两手极力向上提,脚尖用力下踩,意念集中于肾部上顶。 4、身体放松慢慢
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传统医学认为,八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能,可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。春天练习可以生发阳气,疏
