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八段锦口令词 预备式: 左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前; 中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。 两手托天理三焦: 上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;
完整的八段锦口令 八段锦的完整口诀为：两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。两
wan zheng de ba duan jin kou ling ba duan jin de wan zheng kou jue wei ： liang shou tuo tian li san jiao 、 zuo you kai gong si she diao 、 tiao li pi wei xu dan ju 、 wu lao qi sun wang hou qiao 、 yao tou bai wei qu xin huo 、 liang shou pan zu gu shen yao 、 zan quan nu mu zeng qi li 、 bei hou qi dian bai bing xiao 。 liang . . .
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五劳七伤往后瞧:起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧 。摇头摆尾去心火:上托、下按; 右倾、左旋、摇头、摆尾;左
一、八段锦口令 1. 两手托天理三焦：双手向上伸直，掌心向上，吸气；双手向下压，掌心向下，呼气。2. 左右开弓似射雕：左手向前伸直，右手向后拉，吸气；右手向前伸直，左手向后拉
( 1 )马步站立,两手叉腰,缓缓呼气后拧腰向左,屈身下俯,将余气缓缓呼出。动作不停,头自左下方经体前至右下方,像小勺舀水似地引颈前伸,自右侧慢慢将头抬起,同时
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