1、把洗干净的鸡扒放入锅中煎至两面金黄，再加入照烧汁:1勺料酒，2勺生抽，半勺耗油，半勺老抽，半勺蜂蜜，煎至熟透上色。2、可以用小刀轻轻划开，如果容易划开证明熟透可以摆盘。3
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“三月不减肥,老大徒伤悲”,年年这句话,在减肥和美食之间纠结着。今天的这盘鸡排饭低脂少油盐,清淡却不寡淡,米饭颗粒分明,晶莹剔透,很适合细嚼慢咽。我已经连着吃了一周了,体重降了2斤,虽然有点慢
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“ san yue bu jian fei , lao da tu shang bei ” , nian nian zhe ju hua , zai jian fei he mei shi zhi jian jiu jie zhe 。 jin tian de zhe pan ji pai fan di zhi shao you yan , qing dan que bu gua dan , mi fan ke li fen ming , jing ying ti tou , hen shi he xi jiao man yan 。 wo yi jing lian zhe chi le yi zhou le , ti zhong jiang le 2 jin , sui ran you dian man . . .
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10. 再把切条的煎鸡胸、焯过水的菠菜、对半切的小西红柿摆盘，一盘低脂轻食鸡排饭就好啦！---【苹果私房话】--- 1. 鸡排只需放少许盐腌制片刻，用橄榄油煎熟即可食用，控盐控油，也
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1、营养丰富鸡排饭 2、准备好材料 3、鸡胸肉加入适量姜片、葱、蚝油、盐、酱油、椒盐粉，鸡粉。4、抓匀腌制一个小时以上。5、准备一盘干面粉、一盘面包糠、一个鸡蛋。6、锅中热油 7
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第18步、一份美味的鸡排饭就做好喽，香酥可口，特别的下饭。小贴士：鸡胸肉一定要用力的捶打。肉质松软的鸡胸肉才容易炸熟。才更加的入味，这样等它冷却以后才切哦，不然容易坏掉。
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柠檬乐可鸡排饭成分: 4只鸡腿,半罐可乐,半个柠檬,姜片,米饭,西兰花和半根胡萝卜。 步骤: 1:鸡腿里没有骨头。加入少许生姜、一勺料酒、少许胡椒粉、少许盐和几片柠檬片,用手腌制半小
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日式炸猪排饭 白色背景上黑色盘子里的鸡排饭鸡肉和米饭 桌子上的一碗照烧鸡排饭米上的烤鸡配铁烧酱 美味的鸡排饭鸡用大米和蔬菜的背景 在餐厅的热盘里放着各种美食旅游美食 鸡排米
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香喷喷的蜜汁鸡排饭 一大碗都不够吃 简单的煎一煎 就可以做出来又香又嫩的鸡排 而且低油低脂 米饭拌着酱汁一起吃 太绝了 快做起来吧～ - 食材: 大鸡腿 2个 玉米淀粉适量
香煎鸡排饭 食材 鸡排一份，西兰花胡萝卜一盘，米饭半碗。做法 1：准备好所有食材，鸡排解冻，西兰花切小块，胡萝卜去皮切片，米饭半碗备用。2：锅中入油，直接放入腌制好的鸡排，
